नमस्कार! केस गळणे ही समस्या पुरुष आणि स्त्रिया या दोघांसाठी एक वाढती चिंता आहे. दररोज थोडेसे केस गळणे सामान्य असले तरी उशीच्या कव्हरवर किंवा बोटावर मोठ्या प्रमाणात केस दिसू लागल्यास ती काळजी करण्यासारखी बाब ठरते. केस गळण्याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की आहारातील कमतरता, पोषक तत्वांची अभाव, औषधांचा परिणाम, तणाव, प्रदूषण, अनुवांशिकता आणि पुरुषांमध्ये हेल्मेटचा दीर्घकाळ वापर.
केस गळणे थांबवण्यासाठी उपाय
केसांची समस्या कमी करण्यासाठी, मी काही प्रभावी उपाय सांगत आहे . केस गळणे नियंत्रित करण्यासाठी घरगुती उपचार ( Homemade Pack )खूप प्रभावी ठरू शकतात. उदाहरणार्थ, एवोकॅडो व केळ्याचा पॅक केसांचे पोषण करून त्यांना मजबूती देतो. एवोकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते आणि केळ्यामध्ये नैसर्गिक पोषकतत्त्वे जसे की पोटॅशियम आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात. हे केस गळणे थांबवण्यात आणि त्यांना निरोगी बनवण्यात मदत करतात.
त्याचप्रमाणे, शिकाकाई, आवळा आणि खोबरेल तेलाचा पॅक केस दाट करण्यास मदत करतो. शिकाकाई आणि आवळ्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असून ते केसांच्या मुळांना मजबूत करतात. खोबरेल तेल प्रत्येक केसाच्या मुळा पर्यंत पोचून केसांना पोषण प्रदान करते.
नियमित मसाजसाठी भृंगराज तेल उत्कृष्ट आहे, कारण ते केसांच्या मुळांपर्यंत पोचून रक्ताभिसरण सुधारते आणि केसांच्या scalp ला पोषण देते. भृंगराज तेल व्हॅसोडिलेशन प्रक्रिया सुधारते, ज्यामुळे केसांच्या वाढीस चालना मिळते. त्याच्या आरामदायी प्रभावामुळे तणाव कमी होतो, जो केस गळतीचे एक मोठे कारण आहे. हे तेल कोमट करून टाळूवर हलक्या हाताने मसाज केल्यास ते खोलवर शोषले जाते आणि केसांच्या मुळांना मजबूत करते. मसाज केल्यानंतर ते काही वेळाने धुवावे किंवा रात्रभर ठेवावे.
आहाराचा केसांच्या आरोग्यावर मोठा प्रभाव असतो. आपल्या आहारात प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन सी, ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिडस, बायोटिन, व्हिटॅमिन ए आणि ई यांचा समावेश असावा. जसे की किवी, संत्री, ॲव्होकॅडो, पालक, नट्स, आणि बिया—हे सर्व पोषकतत्त्वे केसांना बळकट करतात. तसेच, शरीरातील चयापचय क्रिया सुधारल्याने केसांची गुणवत्ता सुधारते आणि गळती कमी होते. जर आपला आहार योग्य नसेल, तर केस निस्तेज होतात आणि तुटण्याची शक्यता वाढते.
योगासने ही केसांच्या वाढीसाठी उत्कृष्ट आहेत. विशेषतः हस्तपादासन, पश्चिमोत्तनासन आणि सर्वांगासन ही आसने डोक्याच्या भागात रक्ताभिसरण सुधारतात आणि केसांच्या मुळांना पोषण पुरवतात. नियमित योग सराव केल्याने तणाव कमी होतो आणि केस गळती थांबते. योगासने न फक्त केसांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात, तर एकूणच शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यातही मदत करतात.
तणाव व्यवस्थापन हेही अत्यंत महत्त्वाचे आहे, कारण तणाव हे केस गळण्याचे प्रमुख कारण आहे. ध्यान, योग आणि नियमित व्यायाम यांचा सराव तणाव कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरतो. तणावमुक्त राहिल्यास केस गळती कमी होण्यास मदत होते. आपण आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीत सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवला, तर याचा परिणाम केसांच्या आरोग्यावरही होतो.
केसांच्या समस्या दूर करण्यासाठी नियमितपणे काळजी घेणे गरजेचे आहे. केस स्वच्छ ठेवण्यासाठी सौम्य शॅम्पूचा वापर करा आणि खूप गरम पाण्याने केस धुण्याचे टाळा, कारण त्यामुळे केस कोरडे होतात आणि तुटण्याची शक्यता वाढते. नियमित कंडिशनिंग केल्याने केसांची मऊसरता टिकून राहते. केसांना गरम उपकरणांनी स्टाईल करताना उष्णतारोधक स्प्रेचा वापर करा. जसे कि स्ट्रेटनिंग मशीन चा वापर करताना उष्णतारोधक स्प्रेचा वापर करा
जर तुम्हाला केस गळतीची समस्या अधिक तीव्र वाटत असेल, तर त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. औषधोपचार आणि तज्ज्ञांकडून उपचार घेणे गरजेचे ठरू शकते. वेळोवेळी केसांचे आरोग्य तपासून योग्य उपाययोजना केल्यास केसांचे आरोग्य सुधारते.
निरोगी केसांसाठी नियमितपणे स्वतःची काळजी घ्या आणि या उपायांचा सराव करा. केसांची समस्या ही दीर्घकालीन काळजीद्वारे कमी होऊ शकते. स्वतःची काळजी घेत सकारात्मक आणि आनंदी राहा, यामुळे तुमचे केस पुन्हा दाट, चमकदार आणि निरोगी होतील.
हे पण वाचा : कोरड्या त्वचेसाठी काही प्रभावी घरगुती उपाय – Digi साम्राज्य
दैनंदिन जीवनात घ्यावयाची काळजी
१)तुमच्या बोटांच्या टोकांचा वापर करून स्कॅल्प मसाज केल्याने रक्ताभिसरणाला चालना मिळते, केसांच्या कूपांचे पोषण होते आणि केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन मिळते.
२) कंघी करताना केसांच्या टोकापासून मुळापर्यंत हलक्या हाताने कंघी करा, जेणेकरून रुंद दात फुटू नयेत. विशेषतः जाड आणि लांब भारतीय केसांसाठी लाकडी कंगवा सर्वोत्तम असेल.
३) घट्ट पोनीटेल किंवा बन्स सारख्या घट्ट केशरचना टाळा कारण त्या तुमच्या केसांच्या मुळांना आणि पट्ट्यांवर ताण आणू शकतात आणि खराब करू शकतात.
४) सूर्य संरक्षण: जेव्हा तुम्ही उन्हात बाहेर असता, तेव्हा स्कार्फ किंवा टोपी घालून तुमच्या केसांचे हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षण करा.
तुमच्या केसांवर सकाळचा सूर्यप्रकाश चांगला असतो, पण दुपारच्या सूर्याच्या अतिनील किरणांपासून दूर राहा.
५)दिवसभर पुरेशा प्रमाणात पाणी पिण्याने तुमचे शरीर आणि त्वचेचे आरोग्य चांगले राहते, परिणामी केसांची निरोगी वाढ होते.
६) आहार: चांगले खाऊन तुमच्या केसांचे पोषण करा. प्रथिनेयुक्त पदार्थ (जसे मसूर, दही, पनीर) सोबत ताजी फळे आणि भाज्या खा.
७) झोप: केसांच्या दुरुस्तीसाठी आणि वाढीसाठी सात ते आठ तास झोप घेणे आवश्यक आहे. निवांत झोप घेण्याची सवय प्रत्येक रात्री ठेवा.
झोपण्याआधी केसांची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे:
- केस हळूवारपणे बोटांनी विरघळवा, यामुळे गाठी आणि गोंधळ टाळता येतात.
- झोपताना सैल ब्रेड किंवा बन्समध्ये केस ठेवा. यामुळे उशीला केस घासल्यामुळे घर्षण आणि तुटणे कमी होते.
तुमच्या केसांना काही अतिरिक्त पोषण देण्यासाठी साप्ताहिक दिनचर्येवर लक्ष केंद्रित करा:
- हेअर मास्क: तुमच्या केसांना आठवड्यातून एक किंवा दोनदा पौष्टिक मास्कने उपचार करा. तुम्ही कोरफड, हिबिस्कस, किंवा खोबरेल तेल वापरू शकता.
- गरम तेल उपचार: आठवड्यातून एकदा गरम नारळ किंवा ऑलिव्ह तेल टाळूवर लावून केसांभोवती गरम टॉवेल गुंडाळा.
- नियमित धुणे: हलक्या शाम्पूने आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा केस धुवा.
हे दैनंदिन आणि साप्ताहिक केसांच्या दिनचर्येसाठी मार्गदर्शक ठरेल. केसांची वाढ सुधारण्यासाठी आणि त्यांची योग्य देखभाल करण्यासाठी हे नियम पाळा.
तुमच्या केसांच्या आरोग्यासोबतच तुमच्या एकूण आरोग्याकडेही लक्ष द्या, निरोगी जीवनशैलीची निवड करून दीर्घकालीन फायदे मिळवा.
हे उपाय करून केस गळणे कायमचे थांबवा
